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【总觉得游泳累?这些方法你学习了吗?】

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  夏天快到了,喜欢健身的小伙伴们首选的运动肯定是游泳吧,游泳是一项十分全面的运动,能够提升我们各项身体机能。但是初学者学会了却总是会觉得游泳很累,这是怎么回事呢 ?

  

  方法/步骤1:

  首先,在水里一定要把气呼净。不论何种泳姿,都要按照合理的、适合自己的身体条件,按照一定的节奏,解决好呼气的问题。除仰泳外,其他泳姿都可以在头部入水时起就开始呼气。在头部出水时就把气呼净。

  

  大家可以注意观看一下优秀游泳运动员的呼吸动作,无论是菲尔普斯,索普还是荻原智子,他们无论是游蝶泳、自由泳、蛙泳还是水中转身、仰泳出发,他们头入水后直至头部出水,口鼻处都在水中留下一溜长长的白色气泡。

  

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  方法/步骤2:

  其次,出水时一定要把气吸足。如果你在水中已经将气呼尽,头出水后,不论你想不想,嘴一张开就会自然吸气。这是人的本能,可顺其自然。

  

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  方法/步骤3:

  如在水中气没吐尽,头出水时可口鼻同时爆破(说“破”),将余气喷出、喷尽,立即张嘴吸气。如果气不能呼尽,由于缺氧,肯定支持不了多久,就得停下来调整呼吸。

  

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  方法/步骤4:

  张大嘴用嘴吸气。一定要大力吸,要吸出声来,要吸足。不要怕呛水,用嘴吸气是不会呛水的。吸得不好,只能喝进去一些水而已,头入水后,呼气的同时把水吐出去也就是了。

  

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  方法/步骤5:

  万万不可用鼻子吸气。用鼻子吸气,十分危险。不仅呛水,而且容易造成窒息。

  

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  方法/步骤6:

  相信,如果大家在练习游泳中,都能重视呼吸,善于呼吸。您的游泳水平肯定会立即提高一个档次。您将游得更好,有的更远,游得自在。您将悠然自得的在水中漫步,享受游泳带给你的惬意和快乐。

  

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